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Ya te hemos mostrado en varias ocasiones, soluciones para que puedas moverte un poco en la oficina y así evitar o aligerar los síntomas que puede provocar el sedentarismo. Este pequeño "manual" también te da esta posibilidad, con las ventajas de no necesitar un equipo especializado y, según quienes los venden, dejarnos incluso más relajados para seguir con el trabajo.
Si piensas en yoga, probablemente te imaginas ejercicios complejos que culminan con quien los hace en posiciones muy raras. Además, suelen requerir entrenamiento, paciencia, espacio y una colchoneta para llevarlos a cabo. Estos ejercicios que te proponemos no son nada de eso, pero de todas maneras podrían servirte.
Sitting Yoga for PC 1.1 es una especie de manual que nos propone algunos ejercicios sencillos para relajarnos, aprender a respirar y de paso dejar de trabajar por un ratito. Se trata de un software gratuito que puedes descargar del enlace al final de la nota.
Una vez descargado el software, para usarlo solo debes correr el archivo .exe y decirle donde quieres que se instale. Una vez terminada la instalación, ya está listo para usar. El programa funciona directamente desde el navegador predeterminado. Una vez abierto, el programa tiene una lista de enlaces que al abrirlos nos muestra los ejercicios que tenemos que hacer y unas instrucciones básicas.
El programa está en inglés, pero no tienes por qué preocuparte si no lo entiendes, ya que todos los ejercicios traen un vídeo demostrativo. En el caso de que tengas alguna duda, siempre puedes usar un traductor, ya que las explicaciones ofrecidas son muy básicas. Finalmente, los ejercios están todos pensados para hacerlos con poco espacio, así que son ideales para hacer durante breves pausas en el trabajo para relajarse.
