Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Schulterschmerzen, Armschmerzen, Beinschmerzen – wenn Sie sitzend arbeiten, haben Sie das sicher schon erlebt. Schmerzmittel können in einer Notlage helfen, aber wenn eine Änderung der Gewohnheiten keine Option ist, bleibt immer noch der Weg der Übungen. Das Portal Stretch 15 bietet eine kompakte 15-minütige tägliche Routine, um Schmerzen zu vermeiden, mit speziellen Bewegungen, die im Stehen und mit Hilfe eines Stuhls ausgeführt werden.
Wenn ich eines aus über 25 Jahren am Computer gelernt habe, dann, dass früher oder später etwas wehtun wird. Viele Benutzer schwören auf die Vorteile eines Stehpults, aber wenn wir den Fachleuten zuhören, scheinen sich alle in einem Punkt einig zu sein: Jede Haltung ist schlecht, wenn wir sie viele Stunden lang beibehalten.
Die erste Empfehlung? Bewegung. Übungen. Kleine Pausen zwischen langen Sitzungen. Niemand sagt, dass es einfach ist, aber gleichzeitig sind es nicht wenige, die vorschlagen, dass das erste zu überwindende Problem organisatorischer Natur ist. So kommen wir zum Portal Stretch 15, das 15 Minuten tägliche Übungen anbietet, um sie die ganze Woche über zu dehnen und zu wiederholen.
Stretch 15: 15 Minuten Übungen, um Schmerzen fernzuhalten
Drei wesentliche Voraussetzungen, um die Stretch-15-Routine abzuschließen, sind Zeit, Platz und bequeme Kleidung. Die Hälfte der Übungen erfordert einen Stuhl, der Rest wird im Stehen ausgeführt. Insgesamt sind es 25, mit kleinen Pausen von fünf oder sechs Sekunden dazwischen. Aber niemand hetzt Sie: Stretch 15 bietet eine Pausetaste, und Sie können jederzeit anhalten oder neu beginnen und auch Übungen überspringen.
Ein weiteres Detail ist, dass einige Übungen empfehlen, die Position 30 Sekunden lang zu halten, was ein wenig schmerzhaft sein kann, wenn man es nicht gewohnt ist. Das führt zu unserem zweiten Punkt: Wenn es zu sehr schmerzt, hören Sie auf und sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie weitermachen. Stretch 15 ist nicht mehr als eine Website und kann das Vorhandensein anderer Probleme in Ihrem Körper nie vorhersehen.
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