Les journées deviennent plus longues et plus exigeantes, les problèmes ne laissent aucun répit, les responsabilités se multiplient. Qui peut dormir dans de telles conditions ? Le manque de sommeil est pratiquement une épidémie, et même si nous avons une longue liste de médicaments en notre faveur, la clé réside dans le changement des habitudes, ce qui est souvent le plus difficile. Cela dit, qu'arrive-t-il exactement au corps lorsque Morphée nous trahit ? En deux mots : tout.
Perdre le sommeil est l'une des pires choses qui puissent nous arriver. D'un certain point de vue, le monde n'est plus le même. Tout demande plus d'effort, tout se savoure moins, et la seule chose capable de corriger cette situation est de poser la tête sur l'oreiller… mais cela ne sert à rien si l'on passe des heures entières à regarder le plafond.
Les alternatives sont très nombreuses, allant des médicaments en vente libre à quelques heures de salle de sport. Bien sûr, ces solutions ne conviennent pas à tous les cas, mais les effets de ne pas dormir possèdent définitivement un profil général très complexe, avec des conséquences négatives quel que soit le point de vue.
Ce qui arrive à votre corps lorsque vous ne pouvez pas dormir
- Le professeur de neurosciences et de psychologie Matthew Walker de l'Université de Californie (Berkeley) explique qu'en premier lieu, l'insomnie bloque la capacité de former de nouveaux souvenirs. En termes simples, l'information « rebondit » sans être traitée, et nous oublions des choses.
- En ne dormant pas, la production de la protéine toxique bêta-amyloïde augmente également, dont l'accumulation équivaut à un risque accru de développer la maladie d'Alzheimer.
- Un autre aspect qui préoccupe particulièrement les hommes est que le manque de sommeil anéantit le désir sexuel.
- Les niveaux de testostérone deviennent très similaires à ceux d'une personne dix ans plus âgée, et cette distorsion apparaît avec seulement deux ou trois heures de sommeil en moins par jour.
Le système immunitaire est également compromis. Une personne qui dort sept heures par jour court un risque trois fois plus grand d'attraper un rhume qu'une personne qui dort huit heures, mais ce n'est pas tout : le nombre de soi-disant « cellules tueuses naturelles » est réduit de 70 pour cent, et c'est si grave que l'Organisation mondiale de la santé a déclaré que les horaires de travail de nuit sont « cancérogènes probables ».
Pour finir, le système cardiovasculaire ne parvient pas à se « réinitialiser » complètement, entraînant une pression artérielle plus élevée et un risque supplémentaire de 200 % de crises cardiaques et autres attaques similaires. En fait, lors du passage à l'heure d'été, lorsque nous perdons tous une heure de sommeil, le risque de crises cardiaques augmente de 24 %. En résumé : 16 heures d'activité, 8 heures de sommeil. Le corps en a besoin.
