As jornadas se tornam mais longas e exigentes, os problemas não dão trégua, as responsabilidades se multiplicam. Quem consegue dormir em tais condições? A falta de sono é virtualmente uma epidemia, e por mais que tenhamos uma longa lista de medicamentos a nosso favor, a chave está em mudar hábitos, que costuma ser o mais difícil. Dito isso, o que exatamente acontece com o corpo quando Morfeu nos trai? Em duas palavras: De tudo.
Perder o sono é uma das piores coisas que podem nos acontecer. De certo ponto de vista, o mundo deixa de ser o mesmo. Tudo custa mais trabalho, tudo se aproveita menos, e a única coisa com potencial de corrigir essa situação é apoiar a cabeça no travesseiro... mas de nada adianta se o que obtemos são horas inteiras olhando para o teto.
As alternativas são muito numerosas, e vão desde medicamentos de venda livre até um par de horas na academia. É claro, essas soluções não são compatíveis com todos os casos, mas os efeitos de não dormir definitivamente possuem um perfil geral muito complexo, com consequências negativas por onde se olhe.
Como a falta de sono afeta o corpo
- O professor de neurociência e psicologia Matthew Walker da Universidade da Califórnia (Berkeley) explica que, em primeiro lugar, a insônia bloqueia a capacidade de criar novas memórias. Em termos simples, a informação 'ricocheteia' sem ser processada, e esquecemos coisas.
- Ao não dormir, também aumenta a produção da proteína tóxica beta-amiloide, cuja acumulação equivale a um risco maior de desenvolver Alzheimer.
- Outro aspecto que preocupa especialmente os homens é que a falta de sono aniquila o desejo sexual.
- Os níveis de testosterona se tornam muito semelhantes aos de uma pessoa dez anos mais velha, e essa distorção aparece com apenas duas ou três horas a menos de sono por dia.
O sistema imunológico também fica comprometido. Quem dorme sete horas diárias tem um risco três vezes maior de pegar um resfriado do que uma pessoa com oito horas de sono, mas isso não é tudo: o número das chamadas 'células assassinas naturais' se reduz em 70%, e isso é tão sério que a Organização Mundial da Saúde declarou os turnos noturnos de trabalho como 'prováveis cancerígenos'.
Para finalizar, o sistema cardiovascular não consegue 'reiniciar' completamente, levando a uma pressão mais alta e a um risco extra de 200% em infartos e outros ataques semelhantes. De fato, quando ocorre a mudança para o horário de verão e todos perdemos uma hora de sono, o risco de ataques cardíacos aumenta em 24%.
Em resumo: 16 horas de atividade, 8 de sono. O corpo precisa disso.
