… parece mentira, não é mesmo? Supunha-se que o século XXI nos daria tranquilidade e mais tempo para nós mesmos, mas está acontecendo exatamente o contrário. A ansiedade está nos devorando, e se há um distúrbio que se destaca entre os demais, é a insônia. Com o passar do tempo, ouvimos dezenas de recomendações para dormir mais/melhor, e uma das últimas a entrar na nossa lista é contar a partir do número 300 para trás, em blocos de três.
Passar uma noite em claro de vez em quando não é nada raro, mas se Morfeu decide tirar umas férias mais longas do que o normal, estamos em apuros. A ciência nos diz que o termo insônia se aplica a dificuldades para conciliar o sono, ou ao fato de acordar durante a noite. A insônia é considerada crônica uma vez que ultrapassa o limite de quatro semanas, e a sensação é, bem… absolutamente horrível. Imaginem uma pessoa prestes a adormecer em pé, sentada, trabalhando, viajando, cozinhando, no banheiro, e um longo etc., apenas para terminar como coruja quando entra na cama. Os problemas associados à insônia têm sido objeto de estudo entre milhares de profissionais ao redor do globo, e um deles é o doutor Michael Breus da American Academy of Sleep Medicine.
Uma das primeiras coisas que o doutor Breus indica é que, ao contrário de seus colegas, ele acha que não há nenhum problema em adormecer com a televisão ligada. Isso se deve ao fato de que o som da televisão (e não a imagem) gera uma distração adequada para não pensar naquelas coisas que causam ansiedade antes de dormir. Uma de suas sugestões já tínhamos ouvido antes, e é a criação de diários de “agradecimento” e “preocupação”. Como o próprio nome indica, no diário de agradecimento devemos anotar tudo aquilo pelo que somos gratos antes de ir para a cama. Já o diário de preocupação deve ser preenchido com duas horas de antecedência. Divide-se a folha em duas: em uma coluna colocamos aquilo que nos preocupa, e na outra, uma possível solução. Não precisa ser nada muito elaborado, mas sim uma ideia do que poderíamos fazer.
Se criar dois diários não for uma opção viável, o que o doutor Breus propõe é uma variante da contagem de ovelhas: Começamos com o número 300 e vamos voltando em blocos de três. A teoria é que o processo seja suficientemente complicado e entediante para cair no sono em tempo recorde. Será que funciona? Suponho que só há uma maneira de descobrir...
