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    ¿Cuánto tiempo necesitas dormir según tu edad?

    La falta de sueño es una de esas cosas que nadie quiere dejar entrar en su vida, pero que de algún modo siempre encuentra la manera de filtrarse. El mundo de la medicina ha hablado hasta el cansancio sobre las consecuencias de no dormir lo suficiente… ¿pero cuál es el número mágico? ¿Acaso existe uno? […] More

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    ¿Sufres de insomnio? Generadores de sonidos de lluvia para dormir plácidamente

    Reinos enteros a cambio de ocho horas de sueño. ¿Por qué es tan difícil alcanzar esa meta? Los expertos han explorado docenas de razones, pero a medida que se multiplican las sugerencias, el insomne queda más cansado y confundido que antes. ¿Qué dice la gente al respecto? La primera recomendación no es otra más que […] More

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    Cómo tener sueños lúcidos con la técnica MILD

    La definición de «sueño lúcido» básicamente nos dice que una persona es consciente de que se encuentra soñando, pero eso no es todo: También puede ejercer cierto control sobre el desarrollo del sueño, incluyendo la historia y el entorno. La ciencia ha estudiado a los sueños lúcidos muy de cerca, con resultados no del todo […] More

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    Las consecuencias de una noche en vela, hora tras hora

    Si el simple hecho de tener un descanso de mala calidad resulta devastador para nuestra productividad al día siguiente, las consecuencias pueden ser aún peores cuando evitamos la cama por completo. ¿Qué le sucede a nuestro cuerpo una vez que pasamos 24 horas sin dormir? En un caso ideal nadie debería llegar a esos extremos, […] More

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    ¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando no puedes dormir?

    Las jornadas se hacen más largas y exigentes, los problemas no dan respiro, las responsabilidades se multiplican. ¿Quién puede dormir en semejantes condiciones? La falta de sueño es virtualmente una epidemia, y por más que tengamos una larga lista de medicamentos a nuestro favor, la clave está en cambiar hábitos, que suele ser lo más […] More

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    ¿No puedes dormir? La solución al insomnio

    … parece mentira, ¿no es cierto? Se suponía que el siglo XXI nos iba a dar tranquilidad y una mayor cantidad de tiempo para nosotros, pero está sucediendo exactamente lo contrario. La ansiedad nos come vivos, y si hay un desorden que se destaca sobre el resto, es el insomnio. Con el paso del tiempo […] More

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    SunsetScreen: Sincroniza el brillo de tu pantalla a la hora del día

    Recientemente hablamos sobre la capacidad que tienen las pantallas LCD de afectar nuestro sueño. El brillo excesivo y la caída en la producción de melatonina forman una tormenta perfecta, reduciendo tanto la cantidad de horas como la calidad del descanso. Por suerte, existen algunas aplicaciones gratuitas que buscan adaptar el brillo de nuestras pantallas a […] More

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    ¿Duermes mal? Leer en una pantalla podría ser la causa

    Un buen libro acompañado por una luz tenue suele ser el combo escogido por muchas personas antes de irse a dormir, pero la llegada del libro electrónico ha disparado un cambio en los hábitos, y al parecer sucede lo mismo con la calidad del sueño. Un equipo estacionado en la Escuela Médica de Harvard advierte […] More

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    Nintendo trabaja en un “no vestible” para mejorar el sueño

    Dispositivos vestibles por aquí, dispositivos vestibles por allá… si la idea es contar pasos, mantener a raya las calorías, conocer tu ubicación, vigilar el ritmo cardíaco y medir tu temperatura corporal, lo más probable es que encuentres un dispositivo vestible que ofrece todo eso y más. Sin embargo, Nintendo está trabajando en un “dispositivo no […] More

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    Sonidos para dormir: Crea tu propia mezcla de sonidos para dormir

    ¿Problemas para conciliar el sueño? Bienvenido al club. Cambio de horarios, comidas, costumbres, almohadas, colchones, camas y pastillas… nada parece funcionar. Muchas personas creen que con los sonidos adecuados, ingresar al mundo onírico es mucho más sencillo. Si quieres hacer la prueba, visita el portal “Nature Sounds for Me”, y crea la combinación de sonidos […] More

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    NeuroOn: ¿Cómo dormir mejor?

    A veces dormimos 4 horas y nos levantamos renovados, pero otras veces dormimos 12 horas y nos levantamos con una resaca gratuita inentendible. Esto es porque el descanso tiene propiedades que le dan una eficiencia, y si tú eres de los que se acuesta mirando al techo preguntándose cómo dormir mejor, NeuroOn es una máscara […] More

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    Neurocientíficos controlan el sueño de los ratones

    Un grupo de científicos del MIT, encabezados por el neurocientífico Matt Wilson, ha logrado controlar el sueño de un grupo de ratas, alterando la manera en que el que una zona del cerebro conocida como hipocampo codifica en la memoria las experiencias. Durante el experimento se reprodujo una señal de audio asociada con acontecimientos del […] More